服务热线:

当前位置:官网首页 > 新闻资讯 >

局部减脂,不存在的

作者:发布时间:2019-09-17 01:01

  受访专家:东南大学附属中大医院康复科治疗师 孙武东

  很多人认为,练哪块肌肉哪里就能瘦,其实不然。东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东表示,减脂是全身性的,局部减脂是不科学的,那些号称能瘦小腿、瘦肚子的局部减脂秘方或产品更不可靠。

  他解释说,运动时全身都会动起来,消耗能量也是全身性的。当你只运动某一个部位,只能让这个部位的线条更好看,局部减脂很难实现,国外许多研究也证实了这一点。而且脂肪也是一个整体,只能全身成比例地缩减,这也就是为什么女性减肥后胸也跟着小的原因。因此,想要瘦肚子、胳膊等,只能先达到全身减脂,然后再对特定部位进行针对性的训练,起到塑形效果。

  既然减脂没有捷径,如何高效减脂呢?孙武东要大家记住3点:首先运动强度最好达到最大心率(最大心率为220减去年龄)的60%以上;其次每次锻炼的运动时间至少在20分钟以上,建议40~60分钟,但也不能太久,容易消耗肌肉,使基础代谢降低,不利减脂;最后记住吃大于练,少吃高糖高脂食品。▲


相关:

中车株机与匈牙利签订“火车头”订单证券时报e公司讯,当地时间9月11日,在匈牙利首都布达佩斯,中车株机公司与匈牙利铁路货运公司签订合作协议,联合研制“火车头”。该项目是中国企业熟悉欧洲铁路认证体系的重要一步,将首次实现中国轨道交通产品在..

墨西哥外长:不接受美政府限制非法移民新规据央视新闻消息 近日,美国联邦最高法院裁决支持美国政府的一项限制非法移民新规定。根据这项新规,除“有限的例外情况”外,部分先行通过其他国家抵达美国南部边境的外国人,不能申请在美国避难。墨西哥外交部长..

中秋快乐!沪上32所高校高颜值月饼出炉啦【中秋快乐!沪上32所高校高颜值月饼出炉啦~】中秋节到啦,各大高校纷纷制作了自家特色的月饼,口味众多,既有传统口味的莲蓉蛋黄、豆沙、鲜肉月饼,又有新出口味的红酒蔓越莓、黄金牛肉、香芋牛奶月饼......同学..

推荐产品
推荐新闻:
Copyright © 2018 凯发国际娱乐平台凯发国际娱乐平台-凯发国际娱乐平台网址 All Rights Reserved